Pourquoi nos émotions sont plus intenses avant et pendant les règles — et pourquoi c’est normal
Il y a un sujet qui revient souvent dans mes conversations avec des femmes autour de moi, que ce soit en coaching ou juste dans la vie quotidienne :
👉 cette impression d’être « plus sensible », « irritable », « plus fatiguée », « submergée » juste avant ou pendant nos règles.
Parfois on réagit plus vite.
Parfois on a envie de pleurer sans vraiment savoir pourquoi.
Parfois on se sent “différente”, moins capable, plus vulnérable…
Et très souvent, on se juge pour ça.
Alors avant d’aller plus loin, posons quelque chose ensemble :
💛 Tu n’es pas trop. Tu n’es pas instable. Tu n’es pas “compliquée”.
💛 Tu n’es pas “moins toi” durant cette période — tu es juste plus proche de toi.
Ce moment du cycle n’est pas un bug, ni un problème : c’est une fonction essentielle de ton rythme intérieur.
Dans cet article, je te propose de comprendre ce qui se passe en toi à ce moment-là, pourquoi c’est normal, et surtout comment transformer cette phase en véritable force.
Ce qui se passe dans ton corps (en simple et sans jargon)
Juste avant et pendant les règles, ton corps entame une étape très particulière :
✨ chute de la progestérone
✨ baisse des œstrogènes
✨ système nerveux plus sensible
✨ énergie qui redescend naturellement
✨ mécanisme de nettoyage interne (physique et émotionnel)
Ce n’est pas une “défaillance”.
C’est une transition naturelle.
Et parce que tout est lié, ce changement physiologique amplifie :
tes émotions
ta fatigue
ta sensibilité
ton besoin de clarté
ton besoin de limites
Ce n’est pas une perte de contrôle.
Au contraire, c’est ton corps qui te ramène vers ton centre.
Pourquoi les émotions s’intensifient à ce moment-là
Quand ton énergie descend, ton système émotionnel devient plus réceptif.
Tu es plus à l’écoute de ce que tu ressens vraiment.
Plus honnête intérieurement.
Moins capable de “faire semblant”.
Tout ce que tu as encaissé durant le cycle — stress, surcharge, concessions, petites blessures, dépassements — remonte à la surface.
Pas pour te mettre à terre.
Mais pour te permettre de voir.
Cette période du cycle vient éclairé ce que tu as encaissé ces dernières semaines.
Une phase de nettoyage… physique et émotionnel
Une chose essentielle :
👉 ce moment n’est pas “juste” hormonal
👉 ce n’est pas “juste” de la fatigue
👉 c’est un double nettoyage naturel : physique et émotionnel
Le corps élimine ce dont il n’a plus besoin.
Et ton système émotionnel fait exactement la même chose.
C’est pour ça que :
les irritations récentes se manifestent
les émotions mises de côté ressortent
les besoins non respectés deviennent évidents
les “non” que tu n’as pas prononcés deviennent lourds
les situations désalignées deviennent insoutenables
Ce n’est pas une faiblesse.
C’est un mécanisme de tri.
Cette phase du cycle est là pour t’aider à te libérer de ce qui n’est plus juste pour toi, pour que tu puisses recommencer un nouveau cycle avec plus de clarté et d’alignement.
Comment t’accompagner avec douceur
Pas des “conseils bien-être”.
Pas des injonctions.
Mais de vrais outils simples, réalistes, et à disposition.
🌸 1. Réduis la pression (même d’1 point sur 10)
Décale ce qui n’est pas urgent.
Simplifie où tu peux.
Donne-toi le droit d’être à 80% au lieu de 120%.
🧡 2. Offre-toi un micro-espace intérieur
5 à 10 minutes suffisent :
écrire quelques lignes
respirer profondément
fermer les yeux
t’isoler un moment
L’intention : te reconnecter, pas t’améliorer.
💫 3. Ne prends pas tout au sérieux
Cette phase amplifie la perception :
les émotions sont vraies,
mais leur intensité n’est pas permanente.
Respire avant de tirer des conclusions définitives sur ta vie.
🌿 4. Accueille ce qui remonte
Note les thèmes qui reviennent : fatigue accumulée, surcharge, relation qui te pèse, besoin que tu n’as pas respecté.
Tu n’as rien à résoudre tout de suite.
Juste écouter.
🔥 5. Honore ta sensibilité comme une force
Ce moment du cycle est une alerte bienveillante.
Elle te montre ce qui n’est plus aligné.
Ce qui demande plus de douceur.
Une limite à poser.
Un changement à entamer.
Ce n’est pas une faille.
C’est un superpouvoir que tu es en train d’apprendre à utiliser.
Non, tu n’es pas “moins capable” durant cette période — tu es plus vraie
Cette phase du cycle révèle une autre forme de puissance : une lucidité intérieure que nous n’avons pas le reste du mois.
Tu vois plus clair.
Tu sens plus vite.
Tu t’ignores moins.
Tu te mens moins.
Tu as moins d’énergie pour les faux-semblants.
Cette sensibilité — que beaucoup redoutent — est en réalité une boussole qui t’oriente vers ce qui est bon pour toi.
Si on change notre regard, on réalise que cette phase n’est pas là pour nous limiter… mais pour nous protéger.
Nous guider.
Nous réaligner.
C’est une force.
Une sagesse du corps.
Une intelligence émotionnelle innée.
Et si on arrêtait de lutter contre cette phase ?
Cette période si souvent jugée, minimisée ou mal comprise est en réalité un moment clé de notre cycle.
Un moment où l’on revient à soi.
Un moment où l’on s’écoute mieux.
Et si, au lieu de résister, on apprenait à honorer et utiliser cette force innée de notre féminité ?
Pour aller plus loin, ensemble 💛
Je t’encourage à lire l’article où je t’explique comment tes émotions peuvent devenir de super alliées.
Et si tu te reconnais dans cette manière de vivre ton cycle et tes émotions… et que tu aimerais t’offrir plus de douceur et de clarté, je serais heureuse de t’accompagner.
Mon travail, c’est de t’aider à mieux te comprendre, pour (re)trouver du calme intérieur, prendre confiance en tes capacités et vivre plus en accord avec qui tu es.
Tu peux en savoir plus ici sur mon approche, mon accompagnement individuel et mon programme dédié aux émotions.
Si tu en as l’élan, je t’invite à réserver un appel découverte gratuit avec moi. J’adore rencontrer de nouvelles personnes, échanger sur ces sujets qui me passionnent et c’est sans engagement. 😉
Et si ça te fait envie, mais que c’est encore trop pour toi, tu peux aussi m’écrire. Je te lirai avec joie. 🤗